В течение первого триместра в вашем организме шла серьезная гормональная перестройка, и вам требовалось достаточно много времени для отдыха. Второй триместр - время относительного спокойствия и равновесия, вы чувствуете себя бодрой и вполне активной. Тем не менее полноценный отдых необходим и сейчас. Спать ночью следует минимум 7-8 часов и еще, по возможности, час-два после обеда. Сейчас появилось достаточно факторов, которые могут привести к усталости: увеличение вашего веса, забота о семье и близких, работа, для которой сейчас уже требуется больше сил. Если возникла усталость, воспринимайте это как сигнал вашего организма о том, что пора отдохнуть.

Из-за усталости и из-за того, что ваш ребенок становится все более активным и дает о себе знать все чаще, у вас может возникнуть бессонница. Для того чтобы ваш сон был более полноценным, не ешьте на ночь, проветривайте помещение, где вы спите, не ложитесь спать очень поздно, старайтесь засыпать всегда в одно и то же время. Вместо того чтобы проводить все вечера перед "голубым экраном", сходите с мужем или подругой перед сном на 15 минут погулять. Плохой сон может быть также следствием неудобного положения тела. Когда живот уже достаточно большой, удобнее всего спать на левом боку, положив одну ногу на другую. К тому же такое положение во время сна улучшит работу почек, уменьшит отек ног. Если же вы совсем не можете спать ночью, расскажите об этом врачу, он посоветует вам какое-нибудь безопасное снотворное средство.

Беспокойным ваш сон могут сделать также возникающие среди ночи судороги. Необходимо подняться и помассировать то место, которое свело, чтобы усилить приток крови к нему.

Если вам мешает спать одышка, то следует поднять голову и плечи, подложив под них подушку (в положении полусидя дно матки оказывается под диафрагмой).

При резкой смене положения тела вы можете почувствовать слабость и упасть в обморок. Особенно это может случиться в жаркую погоду, в душном помещении: в магазине, в общественном транспорте. Обморок может случиться также, если вы лежите на спине, так как матка на этом сроке уже сильно давит на крупные кровеносные сосуды. Это вызывает резкое падение кровяного давления. Поэтому необходимо перевернуться тут же на бок, чтобы уменьшить давление матки на сосуды. Когда вы принимаете ванну или душ, не делайте воду слишком горячей, это тоже может привести к обмороку. Частые обмороки могут быть следствием анемии.

Под воздействием прогестерона происходит удлинение связок и размягчение костей позвоночника. По этой причине у беременных женщин возникают боли в спине, паховой области, в области ягодиц и нижней части живота. Оказывает влияние на возникновение боли и увеличение живота, и меняющаяся в связи с этим осанка. Чтобы предупредить возникновение боли в спине, необходимо придерживаться несложных рекомендаций.

Также вам могут помочь специальные физические упражнения (посоветуйтесь с тренером!), они научат ваши мышцы самостоятельно, без помощи бандажа, справляться с трудностями и выработают правильную осанку. Мы же можем порекомендовать вам несколько упражнений, которые помогут вам расслабиться и снимут напряжение в спине.

Во второй половине беременности могут появиться отеки и болезненные ощущения в области ног и в запястьях; это мешает писать, брать в руку предметы. Причина такого явления - застой жидкости в тканях организма. Жидкость сдавливает нерв, и это вызывает боль и неприятные ощущения. В таких случаях врач, скорее всего, выпишет вам мягкое болеутоляющее средство (например, панадол) или назначит краткий курс приема диуретиков. Но кое-что вы можете сделать и сами для профилактики отеков: носите свободную обувь из натуральных материалов, чтобы ноги могли "дышать", на работе переобувайтесь, и лучше, если позволяет работа, в домашние туфли. Если из организма выделяется недостаточно жидкости, это означает, что ваши почки устали от двойной нагрузки. В этом случае вам может помочь специальный коктейль из соков сырых овощей (свеклы, огурца, моркови), взятых в равном количестве.

Во время беременности даже в холодную погоду вы будете чувствовать, что вам жарко. Все дело в том, что обмен веществ у беременной женщины выше на 20 %. В связи с этим увеличивается и выделение пота, особенно ночью. Если потливость доставляет вам особые неудобства, то почаще принимайте душ, носите белье и одежду из натуральных материалов, пользуйтесь качественными дезодорантами.